Six Tips for Women to avoid Recurrent Urinary Track Infection

Drink plenty of liquids enough to produce about 2 litres of urine in 24 hours: Amount of water or other liquids to achieve this much urine output depends on the amount of physical activity and temperature of surrounding temperature. Requirement of liquids is more in hot environment compared to cool one. So rule of thumb – drink enough so that the colour of your urine is like water or very pale yellow. Drinking water helps dilute the urine and ensures frequent urination giving less time to bacteria to grow inside the bladder. Moreover, since acidic environment helps many bacteria like E. coli grow in numbers; drinking plenty liquids helps by reducing acidity of urine.

Keep your toilet clean on daily basis. Keep tissue-paper and sanitizer with you while going out; in case you must use a toilet outside your home (for example place of work, mall and restaurant), always flush the toilet and clean the seat using tissue and sanitizer BEFORE USE.

Avoid holding urine in the bladder for long hours; it facilitates multiplication of bacteria. In case a clean toilet facility is not available, you may use a disposable device called “pee-buddy” which enables women to urinate in standing position. It is available on online portals e.g. Amazon, flipkart, etc.

After urination and after passing stools, wash / wipe from front to back. This avoids the bacteria from around anus spread to vulva / urethra. Remember to dry the vulva with clean tissue after washing. Dry environment prevents multiplication of bacteria.

Sexual hygiene – you and your partner must clean your private parts before sexual intercourse. Pass urine immediately after intercourse and clean genitals with clean towel to get rid of micro-organisms entered during the act. Keeping pubic hair trimmed may help.

Consider changing your birth control method. Products like diaphragms, unlubricated or spermicide-laden condoms, can contribute to bacterial growth. Even intrauterine contraceptive devices (e.g. cupper-T) may sometimes be a cause of urinary / vaginal infection. ipe from front to back. This avoids the bacteria from around anus spread to vulva / urethra. Remember to dry the vulva with clean tissue after washing. Dry environment prevents multiplication of bacteria.

चौबीस घंटे में लगभग 2 लीटर मूत्र का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीएं: इतना मूत्र उत्पादन के लिए पानी या अन्य तरल पदार्थों की मात्रा शारीरिक गतिविधि और आसपास के तापमान पर निर्भर करती है। ठंडी की तुलना में गर्म वातावरण में तरल पदार्थों की आवश्यकता अधिक होती है।। इसलिए याद रखें - पर्याप्त पीएं ताकि आपके मूत्र का रंग पानी जैसा हो या बहुत हल्का पीला हो। पीने का पानी मूत्र को पतला करने में मदद करता है और मूत्राशय के अंदर बढ़ने के लिए जीवाणुओं को कम समय देने के लिए लगातार पेशाब सुनिश्चित करता है।

अपने शौचालय को हर दिन साफ रखें। बाहर जाते समय अपने साथ टिशू-पेपर और सैनिटाइज़र रखें; यदि आपको अपने घर के बाहर शौचालय का उपयोग करना पड़े (उदाहरण के लिए काम की जगह, मॉल और रेस्तरां), तो हमेशा उपयोग करने से पहले शौचालय को फ्लश करें और टिशू और सैनिटाइज़र के उपयोग से पहले सीट को साफ करें।

लंबे समय तक मूत्राशय में मूत्र रखने से बचें; यह जीवाणुओं को बढ़ाता है। यदि एक साफ शौचालय की सुविधा उपलब्ध नहीं है, तो आप "PEE BUDDY" नामक एक डिस्पोजेबल डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं जो महिलाओं को खड़े खड़े पेशाब करने में सक्षम बनाता है। यह ऑनलाइन पोर्टल अमेज़ॅन, फ्लिपकार्ट, आदि पर उपलब्ध है ।

पेशाब के बाद और मल के बाद, आगे से पीछे की ओर धोना / पोंछना चाहिए। यह गुदा के चारों ओर के जीवाणुओं को वल्वा / मूत्रमार्ग में जाने से बचाता है। धोने के बाद साफ ऊतक के साथ योनी को सुखाने के लिए याद रखें। शुष्क वातावरण जीवाणुओं के गुणन को रोकता है।

यौन स्वच्छता - संभोग से पहले आपको और आपके साथी को अपने निजी अंगों को साफ करना चाहिए। संभोग के तुरंत बाद मूत्र करें और साफ तौलिया के साथ जननांगों को सुखाएं। अपने निजी भागों के बाल काटे रखने से मदद मिल सकती है।

अपने जन्म नियंत्रण विधि को बदलने पर विचार करें। डायाफ्राम, बिना चिकनाई या शुक्राणुनाशक कंडोम जैसे उत्पाद जीवाणुओं के विकास में योगदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक उपकरण (जैसे क्युपर-टी) कभी-कभी मूत्र / योनि संक्रमण का कारण हो सकते हैं।